Пять проверенных способов укрепить отношения
Исследователи постоянно ведут поиски в области человеческих чувств - в частности, ищут так называемую формулу любви.
Конечно, универсальных рецептов вам никто не даст, однако сегодня мы поговорим еще об одном "кирпичике" в фундамент долгой и счастливой любви для тех, кто в ней все еще заинтересован.
Известно, что за чувство комфорта и безопасности отвечает гормон окситоцин, который вырабатывается в ходе телесного контакта, а также под воздействием приятных слов и событий. Таким образом, задачей каждого из партнеров является сохранение и укрепление чувства безопасности и комфорта у своей половинки.
Как это сделать? В своей книге "Эмоциональный интеллект в парах" доктор Брент Аткинсон представил модель поведения в паре, которая способна укреплять и развивать отношения. Вот несколько выводов из нее.
1. Партнеры используют мягкие формулировки в решении конфликтных вопросов.
Выражайте тактично свое недовольство и гнев, не раня собеседника эмоционально. При этом совсем не требуется ходить вокруг да около и намекать - никто не обязан читать ваши мысли и понимать вас с полуслова. Сказать можно прямо, но при этом мягко.
Например: "Я очень расстроена, что ты забыл о нашем юбилее".
Сравните типичное: "Как можно быть таким бесчувственным и забывчивым, что даже не помнить о нашем празднике?"
2. Партнеры принимают обоюдное влияние друг на друга.
На практике это означает учет интересов второй стороны. При этом авторы исследования говорят о том, что способность и готовность мужчины учитывать потребности своей подруги гарантируют 80% успеха в отношениях. До этого считалось, что сохранение и развитие отношений - это женская роль.
3. Партнеры знают, как восстановить отношения.
Даже после сложного конфликта партнеры знают, как "отремонтировать" разрушенные отношения и прилагают к этому усилия. Одновременно с этим партнеры сохраняют веру в себя и друг в друга, а также в то, что все наладится. Пример эффективного примирения: "Мы все делаем ошибки, и мне тоже не всегда удается правильно донести свою мысль. Я не имел в виду ничего обидного. Может быть, попробуем начать все сначала?"
4. Партнеры поддерживают мечты и чаяния друг друга.
В эффективных отношениях партнеры умеют сохранить хрупкий внутренний мир друг друга, не вторгаясь в него с грубыми замечаниями и окриками. Более того, они бережно относятся к планам друг друга и по мере возможности помогают друг другу реализовать совместные цели.
Когда возникает конфликт интересов - это значит, что кто-то в паре не чувствует себя признанным и важным в отношениях. Например, если кто-то в паре отказывается что-то делать вовремя или предложенным способом, он таким образом может выражать свой скрытый гнев.
5. Партнеры сохраняют баланс: 5 приятных действий на одно неприятное.
Известно, что негативные события производят на людей намного более сильное впечатление, чем позитивные. Чтобы сохранить равновесие, необходимо поддерживать уровень приятных событий из соотношения 5 к 1.
Вначале придется контролировать свое поведение и мышление. В ходе практики вы научитесь автоматически останавливать себя в тех случаях, когда достигаете предельного уровня негативных эмоций. Остарегайтесь вставать на позицию "я изменю свое поведение, если он / она его изменит". На практике стереотип "давай сначала ты" не работает. Начните с себя.
Итак, соблюдение всех вышеуказанных инструкций повышает у партнера чувство безопасности и комфорта в отношениях. А это значит, что отношения будут сохраняться и развиваться.
Желаем счастья!
Елена Тверцов
